Hoewel veel mensen willen dat de voordelen van situps en crunches, niet iedereen houdt van getting down op de grond om ze te doen. Gelukkig is er meer in de buik workout trukendoos dan alleen deze twee oefeningen en hun varianten. U kunt experimenteren met een verscheidenheid aan andere oefeningen om de platte buik u hunkert.
Diet
Een cruciaal onderdeel van het krijgen van een platte buik is de juiste voeding en voeding binnen te krijgen. vet te vermijden waar mogelijk. Kies voedingsmiddelen die rijk zijn aan eiwitten met matige hoeveelheden koolhydraten. Niet overslaan ontbijt, het eten binnen 30 minuten na het wakker worden kan je stofwisseling te verhogen met maar liefst 30 procent. Probeer het en eet veel kleine maaltijden in plaats van een paar grote. Het verminderen van de hoeveelheid natrium in uw dieet zal ook helpen uw buikspieren het licht zien van de dag.
Cardio
U kunt geen plek trainen voor vet verwijderen. Dit betekent dat je kunt doen zo veel buikspieroefeningen als u wilt. maar het zal niet vet te verwijderen uit uw taille. Hiervoor moet u cardio. Het is belangrijk om een oefening die u genieten, zodat u met het zal blijven plukken. Sommige oefeningen die een hoge hoeveelheid calorieën te verbranden onder meer hardlopen, skaten, tae kwon do en high-impact aerobics. Wie op zoek is naar iets zachter zou kunnen overwegen zwemmen, fietsen of golfen -., Maar zorg ervoor dat u uw clubs dragen
Microplastic voor het eerst ontdekt in menselijk afval
Menselijk microbioom snijdt mucosale glycanen af,
Een multi-omics-benadering van de ontwikkeling van medicijnen tegen COVID-19
Type 1 diabetes gekoppeld aan darmmicrobioom en genetische factoren
Sterk microbioom in het vroege leven gekoppeld aan minder luchtweginfecties
Longmicroben kunnen helpen bij het voorspellen van resultaten bij ernstig zieken
Wees niet bang voor de colonoscopie
Wortelkanalen en colonoscopieën hebben iets gemeen:ze worden algemeen gevreesd door het publiek. Maar op het gebied van tandheelkundige procedures en routine noodzakelijke onderzoeken, respectievelijk
Onderzoek met een tweeling toont aan dat COVID-19-symptomen een genetische bijdrage hebben
Een nieuwe studie gepubliceerd op de preprint-server medRxiv van Kings College, Londen, suggereert dat de genetische samenstelling van een persoon kan bijdragen aan de mate waarin een persoon waarsc
Microbiota-modulatie en herstel van eubiose kunnen helpen om COVID-19-complicaties te beteugelen
De coronavirusziekte (COVID-19), veroorzaakt door het ernstige acute respiratoire syndroom coronavirus 2 (SARS-CoV-2), beïnvloedt veel organen in het lichaam. Behalve dat het een luchtwegaandoening is