Eu quero um apartamento estômago sem fazer flexões & Situps

While muitas pessoas querem os benefícios de abdominais e flexões, nem todo mundo gosta de descer no chão para fazê-las. Felizmente, existe mais no saco de treino abdominal de truques que apenas estes dois exercícios e suas variantes. Você pode experimentar com uma variedade de outros exercícios para obter a barriga lisa que você almeja.
Diet
Uma parte crucial de obter uma barriga lisa é boa alimentação e nutrição. Evite gordura, sempre que possível. Escolha alimentos que são ricos em proteínas com quantidades moderadas de carboidratos. Não pule pequeno-almoço, como comer dentro de 30 minutos de acordar pode aumentar seu metabolismo em até 30 por cento. Experimente e comer muitas refeições pequenas em vez de alguns grandes. Reduzir a quantidade de sódio em sua dieta também irá ajudar seus músculos abdominais ver a luz do dia.
Cardio não Como você pode trem local para remoção de gordura. Isso significa que você pode fazer como muitos exercícios abdominais como você gosta. mas não vai remover a gordura de sua cintura. Para isso, você vai precisar de cardio. É importante escolher um exercício que você gosta assim que você vai ficar com ele. Alguns exercícios que queimam uma grande quantidade de calorias incluem correr, andar de patins, tae kwon do e aeróbica de alto impacto. Aqueles que procuram algo um pouco mais suave pode considerar natação, ciclismo ou golfe -., Mas certifique-se de levar seus clubes

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