While mange mennesker ønsker fordelene med situps og crunches, liker ikke alle komme ned på gulvet for å gjøre dem. Heldigvis er det mer i abdominal trening pose triks enn bare disse to øvelser og varianter av disse. Du kan eksperimentere med en rekke andre øvelser for å få flat mage du krever.
Diet
En viktig del av å få en flat mage er riktig kosthold og ernæring. Unngå fett når det er mulig. Velg matvarer som er rike på protein med moderate mengder karbohydrater. Ikke hopp over frokosten, som å spise innen 30 minutter etter å våkne opp kan øke metabolismen med så mye som 30 prosent. Prøv og spise mange små måltider i stedet for få store. Redusere mengden av natrium i kosten vil også bidra til magemusklene se dagens lys.
Cardio
Du kan ikke spot tog for fett fjernes. Dette betyr at du kan gjøre så mange mageøvelser som du vil. men det vil ikke fjerne fett fra midjen. For dette trenger du cardio. Det er viktig å velge en øvelse som du liker så du vil fortsette med det. Noen øvelser som brenner en stor mengde kalorier omfatter løping, rulleskøyter, tae kwon do og høy effekt aerobic. De som leter etter noe litt mildere kan vurdere svømming, sykling eller golf -. Men sørg for at du bære din klubber
Tannkjøttsykdom og risiko for spiserør og magekreft
Tiopuriner kan hjelpe til med å stoppe virusreplikasjon hos menneskelige koronavirus
Organ chip -teknologi forbedrer studiet av tarmen for personlig medisin
En type tarmbakterier kan øke risikoen for tarmkreft
De første funnene fra Human Microbiome Project utløste "hundrevis av påfølgende studier"
Tarmbakterielle endringer påvirker resultatene av lupusbehandling under graviditet
RNA -sekvensering gir ny innsikt i mikrobiomet
Forskere ved University of Chicago har kommet med en revolusjonerende strategi for å studere aktiviteten til tarmmikrobiomet-ved å bruke sekvensering av tRNA med høy gjennomstrømning. Alp
Vaginale bakterier knyttet til for tidlig fødsel
En ny studie publisert i tidsskriftet Grenser i mikrobiologi i april 2020 rapporterer det at kvinner som leverer tidlig er mer sannsynlig å ha et større utvalg av bakterier i fødselskanalene. Forskn
Ny strategi kan styrke tarm-hjerne-kommunikasjon
Kommunikasjonssystemet mellom tarmen og hjernen er kjent som tarm-hjerne-aksen og er godt etablert. Nå, forskere har utviklet en strategi som øker volumet av tarm-kroppskommunikasjon, banet vei for ny