Noriu plokščią pilvą be daryti sutrikti & Situps

While daug žmonių nori, kad situs ir sutrikti naudą, o ne visi mėgsta gauti ant grindų juos. Laimei, yra daugiau pilvo treniruotės maišą gudrybės nei tik šių dviejų pratimų ir jų variantų. Galite eksperimentuoti su kitų įvairių pratimų gauti plokščią pilvuką tu trokšti.
Dieta
Vienas esminis dalykas gaunant plokščią pilvą yra tinkama mityba ir mitybos. Venkite riebalų, kai tik įmanoma. Pasirinkti maisto produktus, kuriuose yra daug baltymų su saikingai sumos angliavandenių. Negalima praleisti pusryčius, kaip valgyti per 30 minučių pabudimas gali padidinti jūsų metabolizmą daugiau kaip 30 proc. Išbandykite ir valgyti daug mažų patiekalų, o ne per keletą didžiųjų. Sumažinti natrio kiekį Jūsų mitybą taip pat padės jūsų pilvo raumenys pamatyti dienos šviesą.
Kardio
Jūs negalite vietoje traukinys riebalų šalinimas. Tai reiškia, kad jūs galite padaryti, kaip daugelis pilvo pratimus, kaip jums patinka. tačiau ji negali pašalinti riebalus nuo savo Talėja. Norėdami tai padaryti, jums reikės kardio. Svarbu pasirinkti pratimą, kad jums patiks, todėl jūs liks su juo. Kai pratimai, kad neužsidegtų didelį kiekį kalorijų yra bėgimas, riedučiais, Tae Kwon Do ir įtaigius aerobika. Tiems, kurie ieško kažko šiek tiek švelnesnis gali apsvarstyti plaukimas, važinėjimas dviračiu ar golfas -. Tačiau įsitikinkite, kad jums atlikti savo klubus

• Mano skrandis yra šaltas paleidžiant
• Moteris Skrandžio raumenų pratimai