Exercises och en hälsosam kost kan hjälpa till att platta magen i en kort tid. Men om du vill få washboardabs i två veckor genom motion när du för närvarande idrottsliga en pott mage, du kommer sannolikt att bli besviken. Effektiva magövningar rikta övre och nedre rectus abdominus och externa obliques, inte hip flexor musklerna. Om du känner smärta i nedre ryggen under någon av övningarna, ta en paus.
Aerob träning
Inget belopp av sit-ups eller sitter veck kommer att bidra till platta magen om det fortfarande är skiktad med fett. Ditt första steg är därför att starta en aerob träningsprogram. Om du vill se resultat i två veckor, gör en måttlig intensitet motion såsom promenader i minst 60 minuter eller en kraftfull intensitet motion såsom löpning eller hastighet cykla i minst 30 minuter, fem dagar i veckan. Andra topp kalori-bränning verksamhet omfattar trappor, elliptisk träning och aerobic dans. Men om du inte har varit aktiv ett tag, är det bäst att hålla sig till en måttlig motion såsom promenader under två veckor.
Fiskslem kan vara en potentiell källa till antibiotika finner studier
Probiotika kan erbjuda terapeutiska fördelar för biopolära patienter
Slam i duschmunstycken kan ta emot farliga lungbakterier, finner studier
Crohns sjukdom
Nya värd-virala-mikrobiom-interaktioner under COVID-19 kan avgöra resultatet
Friska tarmbakterier med växtbaserad eller medelhavskost
Hela kroppens vibrationer hjälper till att minska inflammation,
tack vare tarmmikrobiomet Helkroppsvibrationer verkar förbättra många symtom på typ II -diabetes mellitus, där glukos och destruktiv inflammation skjuter upp. Proceduren hjälper kroppen att använda gl
Sömnkvalitet kan vara en indikator för senare studier av Alzheimers sjukdom
En ny studie från forskarna vid University of California, Berkeley har visat att gradvis minskande sömnkvalitet bland dem i 50-60 -årsåldern kan indikera proteinträngningar i hjärnan som kan leda till
Cryptosporidios förvärrades av vanligt förekommande probiotika
Forskare har funnit att infektion med tarmparasiten Cryptosporidium parvum förvärras hos möss som har administrerats som probiotika. Bildkredit:Alpha Tauri 3D Graphics / Shutterstock