Esercizi per un ventre piatto in due Weeks

Exercises e una dieta sana possono aiutare a appiattire la pancia in un breve periodo di tempo. Tuttavia, se si desidera ottenere abs washboard in due settimane attraverso l'esercizio quando si sta attualmente sfoggia un ventre piatto, è molto probabile che essere delusi. esercizi addominali efficaci bersaglio il addominale superiore e inferiore retto e gli obliqui esterni, non i muscoli flessori dell'anca. Se si sente dolore lombare durante qualsiasi degli esercizi, fare una pausa.
Esercizio aerobico
Nessuna quantità di sit-up o rimbocca seduti contribuirà ad appiattire la pancia se è ancora a strati di grasso. Il primo passo, quindi, è quello di avviare un programma di esercizio aerobico. Se si desidera vedere i risultati in due settimane, fare un esercizio di moderata intensità, come camminare per almeno 60 minuti o un esercizio vigoroso-intensità come la corsa o la velocità in bicicletta per almeno 30 minuti, cinque giorni a settimana. Altre attività top calorie brucia includono salire le scale, la formazione ellittica e danza aerobica. Tuttavia, se non sei stato attivo per un po ', è meglio attenersi a un esercizio moderato, come camminare durante le due settimane.

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