Übungen und eine gesunde Ernährung kann helfen, den Magen in einer kurzen Zeit zu glätten. Allerdings, wenn Sie wollen Waschbrettbauch in zwei Wochen durch Übung zu bekommen, wenn Sie gerade einen Topf Bauch zur Schau tragen, werden Sie wahrscheinlich enttäuscht sein. Effektive Bauch-Übungen zielen auf die oberen und unteren Rektusabdominis und die äußeren schrägen Bauchmuskeln, nicht die Hüftbeugemuskulatur. Wenn Sie während einer der Übungen Schmerzen im unteren Rücken fühlen, machen Sie eine Pause.
Aerobic
Keine Menge Sit-ups oder sitzen Biesen wird helfen, Ihren Bauch flach, wenn es noch mit Fett überlagert wird. Ihr erster Schritt ist es daher, ein Aerobic-Programm zu starten. Wenn Sie in zwei Wochen, um zu sehen Ergebnisse wollen, führen Sie eine moderate Intensität ausüben wie für mindestens 60 Minuten zu Fuß oder mit einem kräftigen Intensität ausüben wie Laufen oder Radfahren Geschwindigkeit für mindestens 30 Minuten, fünf Tage in der Woche. Weitere Top-kalorienverbrennenden Aktivitäten umfassen Treppensteigen, elliptischen Training und Aerobic-Tanz. wenn Sie nicht aktiv jedoch für eine Weile, dann ist es am besten zu einem moderaten Bewegung zu halten, wie in den zwei Wochen zu Fuß.
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