Exercícios para um flat estômago em duas semanas

exercícios e uma dieta saudável pode ajudar a nivelar o estômago em um curto período de tempo. No entanto, se você deseja obter tanquinho em duas semanas através de exercícios quando você está atualmente ostenta uma barriga, você provavelmente irá se decepcionar. exercícios abdominais eficazes alvo o abdominal superior e inferior do músculo reto e oblíquos externos, e não os músculos flexores do quadril. Se você sentir dor lombar durante a qualquer um dos exercícios, fazer uma pausa.
Exercício aeróbio
Nenhuma quantidade de sit-ups ou pregas sentados vai ajudar a alisar sua barriga se ainda está com camadas de gordura. O primeiro passo, portanto, é para iniciar um programa de exercícios aeróbicos. Se você quiser ver os resultados em duas semanas, fazer um exercício de intensidade moderada, como caminhar por pelo menos 60 minutos ou um exercício de intensidade vigorosa, como correr ou andar de bicicleta velocidade por pelo menos 30 minutos, cinco dias por semana. Outros principais atividades de queima de calorias incluem subir escadas, treinamento elíptico e dança aeróbica. No entanto, se você não tiver sido ativo por um tempo, é melhor se ater a um exercício moderado, como caminhar durante as duas semanas.

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