Exercices et une alimentation saine peuvent aider à aplatir votre ventre dans un court laps de temps. Toutefois, si vous voulez obtenir abs washboard en deux semaines grâce à l'exercice lorsque vous êtes en train de sport un ventre de pot, vous serez probablement déçu. exercices abdominaux efficaces ciblent le abdominus rectus supérieur et inférieur, et les obliques externes, pas les muscles fléchisseurs de la hanche. Si vous ressentez une douleur au bas du dos lors de l'un des exercices, prendre une pause.
Aerobic Exercise
Aucun montant de sit-ups ou replis assis aidera à aplatir votre ventre si elle est encore en couches avec de la graisse. Votre première étape est donc de commencer un programme d'exercice aérobie. Si vous voulez voir des résultats dans deux semaines, faire un exercice d'intensité modérée comme la marche pendant au moins 60 minutes ou un exercice vigoureux intensité comme la course ou le vélo de vitesse pendant au moins 30 minutes, cinq jours par semaine. Autres activités de brûler les calories haut comprennent la montée des escaliers, la formation elliptique et la danse aérobique. Toutefois, si vous ne l'avez pas été actif pendant un certain temps, il est préférable de tenir à un exercice modéré comme la marche pendant les deux semaines.
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