Øvelser for en flat mage i to Weeks

Exercises og et sunt kosthold kan bidra til å flate magen i løpet av kort tid. Men hvis du ønsker å få vaskebrett abs i to uker gjennom trening når du er i dag sportslige en pott på magen, vil du mest sannsynlig bli skuffet. Effektive mageøvelser målrette den øvre og nedre rectus abdominus og eksterne obliques, ikke hip flexor muskler. Hvis du føler smerter i korsryggen under noen av øvelsene, ta en pause
Aerobic Exercise.
Ingen mengde sit-ups eller sitter tucks vil bidra til å flate magen hvis det fortsatt lagvis med fett. Ditt første skritt er derfor å starte en aerobic treningsprogram. Hvis du ønsker å se resultater i to uker, kan du gjøre et moderat intensitet trening som å gå i minst 60 minutter eller en kraftig intensitet trening som løping eller hastighet sykling i minst 30 minutter, fem dager i uken. Andre topp kalori-brenning aktiviteter inkluderer trapp klatring, elliptisk trening og aerobic dans. Men hvis du ikke har vært aktiv på en stund, er det best å holde seg til en moderat trening som å gå i løpet av de to ukene.

• Kan Kunstige sweetners Opprørt magen?
• Hva er molariteten av mage syre