Exercises ja terveellinen ruokavalio voi auttaa tasaamaan vatsaa lyhyessä ajassa. Jos kuitenkin haluat saada pyykkilauta abs kahden viikon liikunnan avulla, kun olet parhaillaan urheilu potin vatsa, olet todennäköisesti pettymään. Tehokas vatsan harjoitukset kohdistaa ylemmän ja alemman rectus abdominus ja ulkoisen obliques, ei lonkankoukistajille lihaksia. Jos tunnet alaselän kipu jonakin harjoitukset, tauko.
Aerobinen harjoitus
Ei määrä istumaannousuja tai istuu tucks auttaa tasaamaan vatsaa, jos se on edelleen kerrostunut rasvaa. Ensimmäinen vaihe on siis aloittaa aerobinen kunto-ohjelman. Jos haluat nähdä tuloksia kahden viikon tehdä kohtalaisen liikunta kuten kävely vähintään 60 minuuttia tai voimakasta intensiteetin käyttää kuten juoksu tai nopeuden pyöräily vähintään 30 minuutin ajan, viitenä päivänä viikossa. Muut top kalorinkulutusta toimintaan kuuluu portaiden kiipeäminen, elliptinen koulutus ja aerobinen tanssia. Kuitenkin, jos et ole ollut aktiivinen vähään aikaan, on parasta pitäytyä kohtalainen liikunta, kuten kävely kahden viikon aikana.
Kasvipohjaiset ruokavaliot parantavat sydämen terveyttä suoliston mikrobiomin kautta
Tutkimus linkittää SARS-CoV-2-esiintyvyyden,
Onko C-osa hyvä lapsuuden terveydelle?
Kapean ruokatorven avaaminen
Ksylitoli ja greippinsiemeniuute lupaavat estää SARS-CoV-2-infektion,
Ruoka vaikuttaa valikoivasti suoliston mikrobeihin
Vastasyntynyt hiirimalli antaa vihjeitä tuhoisan suolistosairauden aikaansaamiseksi aneemisissa preemiesissä
Lääkärit ovat jo pitkään epäilleet, että ennenaikaisille pikkulapsille, joilla on anemia, annettavat punasolujen siirrot voivat vaarantaa nekroottisen enterokoliitin kehittymisen. tai NEC, mahdollises
Kuinka vahvistaa immuunijärjestelmääsi koronavirusta vastaan
Kun maailma kamppailee koronaviruspandemian kanssa, Yhä useammat ihmiset yrittävät suojautua virukselta kaikin mahdollisin keinoin. Tällä hetkellä ei ole rokotteita vakavaa akuuttia hengitystieoireyht