Упражнения для плоского живота в течение двух недель

Упражнения и здорового питания может помочь сгладить ваш желудок в течение короткого периода времени. Тем не менее, если вы хотите получить стиральную доску абс в течение двух недель с помощью упражнений, когда вы в настоящее время спортивные животом, вы, скорее всего, будут разочарованы. Эффективные упражнения на целевой верхней и нижней брюшных RECTUS и внешние косые мышцы, а не хип сгибателей. Если вы чувствуете боль в пояснице во время любого из упражнений, сделайте перерыв.
Аэробные упражнения
Никакое количество приседаний или сидя защипов не поможет выровнять ваш живот, если он по-прежнему слоистые с жиром. Ваш первый шаг, поэтому, чтобы начать аэробную программу упражнений. Если вы хотите, чтобы увидеть результаты в течение двух недель, сделать умеренной интенсивности упражнений, таких как ходьба в течение по крайней мере 60 минут или высокой интенсивности упражнения, такие как бег или езда на велосипеде скорости в течение по крайней мере 30 минут, пять дней в неделю. Другие топ сжигание калорий мероприятия включают в себя хождение по лестнице, эллиптические тренировки и аэробные танцы. Однако, если вы не были активны в течение некоторого времени, то лучше придерживаться умеренных физических упражнений, таких как ходьба в течение двух недель.

• Может ли искусственные подсластители Расстройство Ваш Желудок?
• Что такое молярность желудочной кислоты?