Fördelar med Motion på fastande mage

Träning på fastande mage kan inte vädja till alla, men det verkar ha några positiva effekter på fettförbränning. Om du inte ladda upp på kolhydrater för snabb energi före ett träningspass, är det rimligt att du skulle dra energi från dina fettdepåer. Ändå är det tillvägagångssätt lite kontroversiell och juryn är fortfarande ute på huruvida det faktiskt gynnar prestationsförmågan
Train Låg, Tävla kick
Termen ". Utbilda låg, tävla hög " hänvisar till idén att göra några pass i en kolhydratfattig stat, racing eller konkurrerar med en full leverans av kolhydrater. Inledande forskning hävdar att denna teknik förbättrar fettförbränningen och andra metabola svar. Även om du kommer att gå längre och snabbare genom att utnyttja lättillgängliga kolhydrater, är teorin bakom utbildning låg att betona din kropp till den grad blir starkare. Fjorton cyklister i Nya Zeeland utbildas för fyra veckor, hälften före frukost och den andra hälften efter frukost för fem morgnar i veckan. Den grupp som tränade före frukost ökade mängden kolhydrater lagras de i sina muskler med 54,7 procent, medan den efter frukost gruppen endast ökade detta belopp med 2,9 procent, enligt hemsidan Natural Society.

• Kan kaffe orsaka gas och en orolig mage?
• Kan ett kolon Platta magen