As vantagens de exercitar de estômago vazio

Exercitar em um estômago vazio não pode apelar a todos, mas parece ter alguns efeitos positivos sobre a queima de gordura. Se você não carregar em carboidratos para a energia rápida antes de um treino, faz sentido que você estaria puxando energia de suas reservas de gordura. Ainda assim, a abordagem é um pouco controverso e o júri é ainda para fora sobre se ele realmente beneficia o desempenho atlético
Train Baixo, competir alta
O termo ". Treinar baixa, competir alta " refere-se à idéia de fazer alguns exercícios em um estado pobre em hidratos de carbono, em seguida, correr ou competir com uma oferta completa de carboidratos. A pesquisa inicial afirma que esta técnica aumenta a queima de gordura e outras respostas metabólicas. Enquanto você vai ir mais longe e mais rápido, com base em hidratos de carbono facilmente disponíveis, a teoria por trás da formação de baixo é de sublinhar o seu corpo ao ponto em que se torna mais forte. Quatorze ciclistas na Nova Zelândia treinados durante quatro semanas, metade antes do café ea outra metade após o café da manhã para cinco manhãs por semana. O grupo que treinou antes do café aumentou a quantidade de carboidratos que eles armazenados em seus músculos por 54,7 por cento, enquanto o grupo de café da manhã depois só aumentou essa quantidade de 2,9 por cento, de acordo com o website da Sociedade Natural.

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