Die Vorteile der Ausübung auf nüchternen Magen

Trainieren auf nüchternen Magen ansprechen kann nicht für alle, aber es scheint, einige positive Auswirkungen auf die Fettverbrennung zu haben. Wenn Sie vor dem Training schnell Energie laden nicht auf Kohlenhydrate für, macht es Sinn, dass Sie Energie aus dem Fettspeicher ziehen würde. Dennoch ist der Ansatz ein wenig umstritten und die Jury ist noch nicht klar, ob es die sportliche Leistung tatsächlich zugute kommt Zug Low
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Der Begriff "Hohe Compete;. Niedrige trainieren, hoch "konkurrieren; bezieht sich auf die Idee, ein paar Trainingseinheiten in einem Kohlenhydrat-erschöpften Zustand tun, dann mit einer vollen Zufuhr von Kohlenhydraten Rennen oder Wettbewerb. Erste Untersuchungen behauptet, dass diese Technik die Fettverbrennung und andere metabolische Reaktionen verbessert. Während Sie weiter und schneller gehen, indem sie auf leicht verfügbare Kohlenhydrate, ist die Theorie hinter Ausbildung niedrig Ihren Körper auf den Punkt zu betonen, es stärker wird. Vierzehn Radfahrer in Neuseeland vier Wochen lang trainiert, halb vor dem Frühstück und die andere Hälfte nach dem Frühstück für fünf Vormittagen in der Woche. Die Gruppe, die vor dem Frühstück trainiert erhöht die Menge an Kohlenhydraten sie um 54,7 Prozent in den Muskeln gespeichert, während die nach dem Frühstück Gruppe erhöhte sich nur diesen Betrag um 2,9 Prozent, laut der Webseite Natur Society.

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