Som tonåring, kan du ha utvecklat en akut medvetenhet om hur du ser ut och om du passar in i mängden. Du kan hitta dig själv att jämföra din kropp till dina kamrater och önskar du kunde ändra vissa saker om dig själv. Medan manliga tonåringar kanske önskar utbuktande muskler och utmärkta atletiska förmågor, kan kvinnliga tonåringar vill ha en smal kroppsbyggnad med en platt och vältränad mage. Oavsett om du förbereder för sommarsemester, en skola dans eller examen, bör du kunna platta magen på tre månader.
Steg 1
Delta i konditionsträning minst tre till fem gånger per vecka. Även om du gör hundratals magövningar per dag, kommer din mage aldrig vara helt platt om du har överflödigt fett runt magen. Sikta på minst 150 minuter av måttlig intensitet konditionsträning per vecka för hela tre månader. Idéer inkluderar jogging, simning, cykling, dans, skridskoåkning eller delta i idrott.
En vegansk kost kan öka tarmmikrober som hjälper viktminskning
Mikrobiom kan hjälpa till att identifiera risken före cancer hos kvinnor med HPV
Varför behöver jag en koloskopi?
Tandköttssjukdom och esofageal och magcancerrisk
Ökande risker för biologisk försvar med syntetisk biologi
Fekaltransplantation från vissa givare bättre än andra
Medelhavsdiet främjar ett hälsosamt åldrande med ett hälsosammare tarmmikrobiom
En ny studie publicerad online i tidskriften Mage i februari 2020 rapporterar de slående hälsofrämjande effekterna av att gå över till en medelhavsdiet under bara ett år. Resultaten berodde på en ök
Migration påverkar tarmmikrobioter som i sin tur påverkar hälsofyndforskare
Människans tarm innehåller biljoner hjälpsamma och vänliga bakterier som utgör mikrobiomet. Dessa mikrober har visat sig ha stor inflytande på mänskliga förhållanden inklusive allmän hälsa till mental
Genetiskt justerade tarmbakterier minskar risken för kolorektal cancer hos möss, finner studie
Forskare har funnit att redigering av generna hos de bakterier som finns i tarmarna hos möss kan hjälpa till att minska inflammationen och därmed förenad risk för kolorektal cancer. Forskningen från U