Kaip paaugliai išlyginkite skrandžio trimis Months

As paauglių, galite sukūrė ūmaus žinias apie tai, kaip jums atrodo ir ar jums tinka su minios. Jums gali rasti sau lyginti savo kūną į savo bendraamžiais ir palinkėti jums galėtų pakeisti konkrečių dalykų apie save. Nors vyrai paaugliai gali trokšti išsipūtęs raumenų ir puikius sportinius gebėjimus, moterys paaugliai gali norėti plonas kūno sudėjimą su plokščiu ir atspalvių pilvą. Nesvarbu, ar jūs ruošiatės vasaros atostogų, mokyklos šokio ar universiteto baigimo, jums turėtų būti suteikta priploti savo pilvuką per tris mėnesius.
1 žingsnis
Įsitraukti į širdies ir kraujagyslių naudotis bent trijų iki penkių kartų per savaitę. Net jei jūs šimtus pilvo pratimus per dieną, jūsų skrandis niekada nebus visiškai plokšti, jei turite riebalų perteklių aplink pilvą. Tikslas bent 150 minučių vidutinio intensyvumo kardio pratimų per savaitę visą trijų mėnesių. Idėjos yra bėgiojimas, plaukimas, važiavimas dviračiu, Šokiai, čiuožimą arba dalyvauja sporto.

• Kaip aš galiu vartoti vitaminą D Be to kenkia mano skrandį
• Ar Kavos Priežastis Dujos ir skrandžio