Har ta kalcium Orsak mage gas?

Getting tillräckligt med kalcium kan hjälpa till att hålla dina ben starka och skydda dig från att utveckla osteoporos. Eftersom det kan vara svårt att möta det rekommenderade kosten ersättning genom enbart diet, kan din läkare rekommenderar att du tar kalciumtillskott. Dock kan dessa orsaka biverkningar såsom magen gas, speciellt om du tar för hög dos. Tala med din läkare innan du tar kalcium och berätta för henne om du upplever gas eller andra biverkningar.
Typer av kosttillskott
Kalciumtillskott finns i flera olika former, inklusive kalciumkarbonat och kalciumcitrat. Kalciumcitrat är lättast för kroppen att absorbera och smälta, vilket gör det mindre sannolikt att orsaka biverkningar såsom gas. Emellertid kalciumcitrat innehåller endast 21 procent elementärt kalcium, medan kalciumkarbonat innehåller 40 procent. Elementärt kalcium är den faktiska mängden kalcium närvarande i ett tillägg. Om du tar kalciumkarbonat, måste du ha en viss mängd magsyra att smälta det, så detta piller tas ofta med apelsinjuice. Två andra typer av kosttillskott är kalciumglukonat och kalciumlaktat, men dessa endast innehåller 9 och 13 procent elementärt kalcium, respektive.

• Rosiga kinder och magsmärtor hos barn
• Kan en diet bli av en hängande mage