Getting suffisamment de calcium peut aider à garder vos os solides et à vous protéger contre le développement de l'ostéoporose. Parce qu'il peut être difficile de répondre à l'apport nutritionnel recommandé par l'alimentation seule, votre médecin peut vous recommandons de prendre des suppléments de calcium. Cependant, ceux-ci peuvent causer des effets secondaires tels que le gaz de l'estomac, surtout si vous prenez une dose trop élevée. Parlez-en à votre médecin avant de prendre du calcium, et lui dire si vous rencontrez des gaz ou d'autres effets secondaires.
Types des suppléments de calcium de suppléments viennent sous plusieurs formes différentes, y compris le carbonate de calcium et de citrate de calcium. Le citrate de calcium est le plus facile pour votre corps à absorber et à digérer, ce qui rend moins susceptibles de causer des effets secondaires indésirables, comme le gaz. Cependant, le citrate de calcium ne contient que 21 pour cent de calcium élémentaire, tandis que le carbonate de calcium contient 40 pour cent. calcium élémentaire est la quantité réelle de calcium présent dans un supplément. Si vous prenez le carbonate de calcium, vous devez avoir une certaine quantité d'acide de l'estomac à digérer, donc cette pilule est souvent pris avec du jus d'orange. Deux autres types de suppléments sont le gluconate de calcium et le lactate de calcium, mais ceux-ci ne contiennent que 9 et 13 pour cent de calcium élémentaire, respectivement.
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