Riittävä kalsiumin voi auttaa pitämään luut vahva ja suojaa sinua kehittää osteoporoosi. Koska se voi olla vaikea täyttää dieettisuositusten avustus ruokavalion avulla, lääkäri voi suositella ottaa kalsiumlisää. Nämä voivat aiheuttaa haittavaikutuksia, kuten mahakaasut, varsinkin jos ottaa liian suuren annoksen. Keskustele lääkärisi kanssa ennen kalsiumia, ja kertoa hänelle, jos koet kaasua tai muita sivuvaikutuksia.
Tyypit lisäravinteet
Kalsiumlisien tulevat useissa eri muodoissa, kuten kalsiumkarbonaattia ja kalsiumsitraatti. Kalsiumsitraatti on helpoin kehon omaksua ja sulatella, mikä on vähemmän todennäköisesti aiheuttaa haitallisia sivuvaikutuksia, kuten kaasua. Kuitenkin kalsiumsitraatti sisältää vain 21 prosenttia kalsiumia, vaikka kalsiumkarbonaattia sisältää 40 prosenttia. Kalsiumia on todellinen määrä kalsiumin läsnä täydentää. Jos otat kalsiumkarbonaattia, sinun täytyy olla tietty määrä mahahapon sulattaa sitä, joten tämä pilleri otetaan usein appelsiinimehua. Kaksi muuta tyyppiä lisäravinteet ovat kalsiumglukonaatti- ja kalsiumlaktaatti, mutta nämä sisältävät vain 9 ja 13 prosenttia kalsiumia, vastaavasti.
Emättimen mikrobiomi voi vaikuttaa HIV:n ehkäisyhoidon tehokkuuteen
Tutkimukset osoittavat, että suoliston loistartunnat vähentävät COVID-19-vakavuutta
Tutkijat ottavat ihmisen genomin tuhansia vuosia vanhasta ”purukumista”
Mikrobiomi voisi auttaa tunnistamaan syöpää edeltävän riskin HPV-naisilla
Suoliston immuunisolut voivat olla vastuussa aineenvaihdunnan muutoksista
Puhdistusaineet voivat nostaa lapsuuden astman löydöstutkimusta
Vegaaninen ruokavalio voi lisätä suoliston mikrobeja, jotka auttavat laihtumaan
Vegaaniruokavalioon siirtyminen voi auttaa ihmisiä laihtumaan lähes kilon viikossa ja vähentämään merkittävästi diabeteksen riskiä, tutkimuksen mukaan, joka esiteltiin äskettäin tämän vuoden European
Ilmoittavatko kaupallisten kefirituotteiden etiketit mikrobitasot oikein?
Suoliston mikrobiomi on olennainen osa ihmiskehoa, kuten monien viime vuosikymmenten aikana tehdystä tutkimuksesta on tullut täysin selväksi. Kansainvälinen probioottien ja prebioottien tieteellinen y
Ikkasairaus ja ruokatorven ja mahasyövän riski
Amerikkalaiset tutkijat ovat julkaisseet uudet havainnot ikenitaudeista tutkimuskirjeessä lehden viimeisimmässä numerossa Gut otsikko, Parodontaalinen sairaus, hampaiden menetys, ja ruokatorven ja m