Ist Calcium Ursache Magen Gas nehmen?

Getting genug Kalzium helfen, Ihre Knochen stark zu halten und schützen Sie vor Osteoporose zu entwickeln. Da es schwierig sein kann, die empfohlene tägliche Aufnahme über die Nahrung zu erfüllen allein, kann Ihr Arzt empfehlen Kalzium Sie nehmen. Diese können jedoch Nebenwirkungen wie Magen-Gas verursachen, vor allem, wenn Sie eine Dosis zu hoch nehmen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Kalzium nehmen und ihr sagen, wenn Sie Gas oder andere Nebenwirkungen auftreten.
Arten von Zulagen
Kalzium gibt es in verschiedenen Formen, einschließlich Calciumcarbonat und Calciumcitrat. Calciumcitrat ist die einfachste für Ihren Körper zu absorbieren und zu verdauen, so dass es weniger wahrscheinlich, dass unerwünschte Nebenwirkungen wie Gas zu verursachen. Allerdings Calciumcitrat enthält nur 21 Prozent elementares Kalzium, während Calciumcarbonat 40 Prozent enthält. Elementares Kalzium ist die tatsächliche Menge an Calcium, die in einer Ergänzungsmittel. Wenn Sie Kalziumkarbonat nehmen, müssen Sie eine bestimmte Menge an Magensäure, um es zu verdauen, so dass diese Pille ist oft mit Orangensaft genommen. Zwei andere Arten von Nahrungsergänzungsmittel sind Calciumgluconat und Calciumlactat, aber diese enthalten nur 9 und 13 Prozent elementares Kalzium, respectively.

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