? Ottenere abbastanza calcio può aiutare a mantenere le ossa forti e vi protegga da sviluppare l'osteoporosi. Perché può essere difficile da soddisfare la dose giornaliera raccomandata attraverso la dieta da solo, il medico può raccomandare di prendere integratori di calcio. Tuttavia, questi possono causare effetti collaterali come il gas di stomaco, soprattutto se si prende una dose troppo alta. Si rivolga al medico prima di prendere il calcio, e le dico se si verificano gas o altri effetti collaterali.
Tipi di integratori online integratori di calcio sono disponibili in diverse forme, tra cui il carbonato di calcio e citrato di calcio. Citrato di calcio è il più facile per il vostro corpo di assorbire e digerire, il che rende meno probabilità di causare effetti collaterali negativi come il gas. Tuttavia, citrato di calcio contiene solo il 21 per cento di calcio elementare, mentre il carbonato di calcio contiene il 40 per cento. calcio elementare è la quantità reale di calcio presente in un supplemento. Se si prende il carbonato di calcio, è necessario disporre di una certa quantità di acido dello stomaco per digerire, quindi questa pillola è spesso preso con succo d'arancia. Due altri tipi di integratori sono gluconato di calcio e lattato di calcio, ma questi contengono solo il 9 e il 13 per cento calcio elementare, rispettivamente.
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