Hur man kan lugna en nervös magbesvär

Alla upplever fjärilar i magen vid ett eller annat tillfälle. Vissa människor och situationer kan leda till att du känner dig upphetsad eller nervös, som kroppen tolkar stress. Din kropp börjar sedan släppa adrenalin och börjar förbereda sig för kamp eller flykt, vilket kan orsaka att kroppen att svettas och ditt hjärta till pund. Matsmältningssystemet saktar in eller stannar, och tarmarna kan försöka att tömma sig, vilket kan leda till magbesvär. De goda nyheterna: Genom att delta i några stressreducerande aktiviteter, kan du lindra symptomen av nervositet för att lugna magen utan att tillgripa mediciner
Steg 1
Bringa några minuter djupandning och visualisera dig själv som. lugna och centrerad. Ligg på rygg och långsamt andas in och ut genom näsan istället för munnen, om det är möjligt. När du andas in långsamt, fylla den nedre delen av bröstet först, sedan fortsätta till toppen av bröstet. Håll andan för en sekund eller två och sedan långsamt andas ut. Upprepa processen tills du får en lugn, varm känsla.

• Svartpeppar & Magcancer
• Symtom på buken Ulcer