Cómo calmar a un nerviosismo malestar experiencias Stomach

Everyone mariposas en el estómago en un momento u otro. Ciertas situaciones o personas pueden provocar que se sienta excitado o nervioso, que su cuerpo interpreta como el estrés. Su cuerpo entonces comienza la liberación de adrenalina y comienza la preparación para la lucha o de vuelo, lo que puede hacer que su cuerpo a sudar y su corazón a latir con fuerza. Su sistema digestivo se ralentiza o se detiene, y sus intestinos puede intentar vaciarse, que puede conducir a un malestar estomacal. La buena noticia: Al participar en algunas de las actividades para reducir el estrés, que puede ayudar a aliviar los síntomas de nerviosismo para ayudar a calmar el estómago sin recurrir a medicamentos
Paso 1 | dedicar unos minutos de respiración profunda y la visualización de sí mismo como. tranquilo y centrado. Acuéstese sobre su espalda y lentamente inhalar y exhalar por la nariz en lugar de su boca, si es posible. A medida que inhala lentamente, llenar la parte inferior de su pecho primero, y luego continuar hasta la parte superior de su pecho. Mantenga la respiración durante un par de segundos y luego exhale lentamente. Repita el proceso hasta que experimente una sensación de calor en calma.

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