Come Calma di stomaco nervoso

Tutti esperienze farfalle nello stomaco in un momento o l'altro. Certe situazioni o persone possono farti sentire eccitato o nervoso, che il corpo interpreta come lo stress. Il tuo corpo inizia quindi rilasciare adrenalina e inizia la preparazione alla lotta o alla fuga, che può causare il vostro corpo a sudare e il tuo cuore a battere. Il vostro sistema digestivo rallenta o si ferma, e il vostro intestino può tentare di svuotare se stessi, che può portare a un mal di stomaco. La buona notizia: Impegnandosi in alcune attività di riduzione dello stress, si può alleviare i sintomi di nervosismo per contribuire a calmare lo stomaco senza ricorrere a farmaci Step 1
Passano pochi minuti di respirazione profonda e la visualizzazione di se stessi come. calma e centrato. Sdraiatevi sulla schiena e lentamente inspirare ed espirare attraverso il naso anziché la bocca, se possibile. Come si respira lentamente, riempire la parte inferiore del petto, poi proseguire fino alla parte superiore del petto. Trattenete il respiro per un secondo o due e poi espirate lentamente. Ripetere il processo fino a quando si verifica una calma, sensazione di calore.

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