Wie ein nervöses Magenverstimmung zu beruhigen

Jeder erlebt Schmetterlinge im Bauch zu einer Zeit oder einem anderen. Bestimmte Situationen oder Personen verursachen können Sie aufgeregt oder nervös zu fühlen, was Ihren Körper als Stress interpretiert. Ihr Körper beginnt dann Adrenalin Loslassen und beginnt für Kampf oder Flucht vorbereitet, die Ihren Körper zu schwitzen und Ihr Herz Pfund verursachen können. Ihr Verdauungssystem verlangsamt oder stoppt, und Ihr Darm möglicherweise versuchen, sich zu leeren, was zu einer Magenverstimmung führen kann. Die gute Nachricht: Mit dem in wenigen stressreduzierende Tätigkeiten auszuüben, können Sie die Symptome von Nervosität lindern zu Ihrem Magen helfen beruhigen, ohne auf Medikamente zurückgreifen
Schritt 1 ein paar Minuten tief Atem verbringen
und visualisieren Sie sich als. ruhig und zentriert. Liegen auf dem Rücken und langsam einatmen und ausatmen durch die Nase ein, anstatt den Mund, wenn möglich. Wie Sie langsam atmen, füllen Sie den unteren Teil zunächst die Brust, dann an die Spitze der Brust weiter. Halten Sie den Atem für ein oder zwei Sekunden und dann langsam ausatmen. Wiederholen Sie den Vorgang, bis Sie eine ruhige, warme Gefühl erleben.

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