Comment calmer un nerveux Upset expériences de Stomach

Everyone papillons dans l'estomac à un moment ou un autre. Certaines situations ou les gens peuvent vous faire sentir excité ou nerveux, que votre corps interprète comme le stress. Votre corps commence alors la libération d'adrénaline et commence la préparation de combat ou de vol, ce qui peut entraîner votre corps à la sueur et votre cœur à la livre. Votre système digestif ralentit ou arrête et vos intestins peut tenter de se vider, ce qui peut conduire à des maux d'estomac. Les bonnes nouvelles: En se livrant à quelques activités de réduction du stress, vous pouvez soulager les symptômes de la nervosité pour aider à calmer votre estomac sans avoir recours à des médicaments
Étape 1
Passez quelques minutes de respiration profonde et de vous visualiser comme. calme et centré. Allongez-vous sur votre dos et inspirez lentement et expirez par le nez au lieu de votre bouche, si possible. Comme vous respirez lentement, remplir la partie inférieure de la poitrine, puis continuer vers le haut de votre poitrine. Retenez votre respiration pendant une seconde ou deux, puis expirez lentement. Répétez le processus jusqu'à ce que vous ressentez, une sensation de chaleur calme.

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