Kan du få en platt mage från Stretches

You har fyra magmusklerna mellan bröstkorgen och bäckenet. Interna och externa obliques köra tillsammans med din torso och hjälpa dig att vrida och böja sig framåt. Din rectus abdominis, ytliga muskel längs fronten, hjälper du böjer framåt och dra in magen. Den djupaste muskel, din transversus abdominis, påverkar din hållning och stärker din kärna. Att platta magen, förlänga dessa muskler med mjuka yoga sträckor rekommenderas av det amerikanska rådet om Motion
Warm Up
att värma upp, börja med katten /ko ställer på händer och knän. Detta ansluter dig till dina andetag och lossar ryggraden. Sedan praktiken balans och tona din kärna genom att höja din motsatt arm och ben. För att hålla välter, dra i magen för att aktivera din kärna muskler, stoppa tårna på jordade fot och sprida tårna på lyft fot.
Side Böjer
förlänga din sneda muskler genom att böja från sida till sida . Håll din transversus abdominis ingrepp genom att dra naveln in mot din ryggrad för detta och alla andra övningar. Upprätthålla en jämn fördelning av vikt mellan båda fötterna när du böjer på varje sida. Koncentrera dig på att lyfta mer uppåt än utåt så att du förlänga båda sidor samtidigt.

• Magkramper efter att ha ätit socker
• Hur får man en platt mage som Beyonces