Kënnt Dir eng flaach Mo. Géi aus Stretches

You véier postwendend misse Muskelen tëscht Är ribcage an pelvis hunn. Är intern an extern obliques niewt Är torso lafen an hëllefen Iech vir Commentairen a béien. Är rectus abdominis, déi iwwerflächlech Muskel laanscht Är virun, hëlleft Dir béien vir an zu Äre Bauch erluecht. Den déifste Muskel, Är transversus abdominis, schellt Är Montur a stäerkt Är Kär. Fir Et Är Mo elongate dës Muskelen mat sanft Yoga gréisseren vun der American Conseil op Sport recommandéiert
Opwiermung ze waarm, fänkt mat der Cat /Cow verkleeden op Hänn a Knéien. Dës verbënnt Dir un Är Goalchance an loosens Är Pick. Dunn, Praxis Gläichgewiicht an hiere Är Kär vun Ärem Géigendeel Aarm a Been bewegen. Ze behalen aus toppling Regioun, an Äre Bauch Auslousung fir Är Kär Muskelen aktivéieren, gebak Är Hänn op Är Buedem Fouss an Diffusioun Är Hänn op Äre Féiss Fouss. VerfÜgung Side komm VerfÜgung Är Schif Muskelen Lengthen déi aus Säit Béie ze Säit . Halt transversus abdominis Verlobung vum Är navel wakreg an Richtung Är Pick fir dëst an all aner regéiert. Affirméieren en och Verdeelung vun Gewiicht tëscht béide Féiss wéi Dir zu all Säit béien. Konzentréieren op Ophiewung méi Bierg wéi baussen esou Dir béide Säiten gläichzäiteg lengthen. VerfÜgung

• Mo. Krämp No Musekform Sugar
• Wéi eng flaach Mo. Like Beyoncé d'gemeng