Você pode obter uma barriga lisa de Stretches

You têm quatro músculos abdominais entre sua caixa torácica e pélvis. Seus oblíquos internos e externos correr ao lado de seu torso e ajudá-lo a torcer e dobrar para a frente. O seu reto abdominal, o músculo superficial ao longo de sua frente, ajuda a dobrar para a frente e puxar em sua barriga. O músculo mais profundo, o transverso abdominal, afeta sua postura e fortalece o seu núcleo. Para nivelar o estômago, alongar esses músculos com alongamentos de ioga suave recomendadas pelo American Council on Exercise
Warm Up
Para aquecer, comece com o gato /vaca colocam em suas mãos e joelhos.; Isso conecta você à sua respiração e solta sua coluna. Em seguida, o equilíbrio prática e tonificar o seu núcleo levantando seu braço e perna opostos. Para manter tombe, desenhar em sua barriga para ativar os músculos do núcleo, dobrar seus dedos do pé em seu pé aterrada e espalhar seus dedos do pé em seu pé levantado.
Side Bends
alongar os músculos oblíquos, dobrando de lado a lado . Mantenha o seu transverso abdominal envolvida por desenhar seu umbigo na direção da coluna para este e todos os outros exercícios. Manter uma distribuição uniforme de peso entre ambos os pés, dobre a cada lado. Concentre-se em levantar mais para cima do que para fora de modo que você alongar ambos os lados ao mesmo tempo.

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