Вы можете получить плоский живот от растягивает

У вас есть четыре мышцы живота между вашей грудной клетки и таза. Ваши внутренние и внешние косые мышцы работать вместе с вашим торсом и поможет вам крутить и наклониться вперед. Ваша прямая мышца живота, поверхностная мышцы вдоль вашего фронта, помогает вам наклониться вперед и тянуть в вашем животе. Самая глубокая мышца, ваш поперечной мышцы живота, влияет на вашу осанку и укрепляет сердцевину. Для того, чтобы сгладить ваш желудок, удлиненно эти мышцы с нежными участками йоги, рекомендованных Американским советом по осуществлению
Разминка
Подогреть, начните с Cat /Корова позе на руках и коленях. это связывает вас с вашим дыханием и расшатывает позвоночник. Затем, практика баланс и тон вашего сердечника, поднимая противоположную руку и ногу. Для того, чтобы удержаться от опрокидывания, рисовать в вашем животе, чтобы активировать основные мышцы, подвернуть ваши пальцы на вашем заземленного ноги и расправить пальцы на вашем поднятом ноги.
Наклоны в стороны
удлинить косых мышц путем сгибания из стороны в сторону , Держите мышцы живота занимается поперечной рисуя пупка в сторону позвоночника для этого и всех других упражнений. Поддерживать равномерное распределение веса между обеими стопами, как вы согнуть в каждую сторону. Сконцентрируйтесь на подъеме вверх более чем наружу, так что вы удлинить с обеих сторон одновременно.

• Спазмы желудка После стеклянной миске еда Sugar
• Как получить плоский живот Как Beyonce's