¿Puede obtener un vientre plano de Stretches

You tiene cuatro músculos abdominales entre la caja torácica y la pelvis. Los oblicuos internos y externos pasan al lado de su torso y le ayudará a gira y se dobla hacia adelante. Su recto abdominal, el músculo superficial a lo largo de su frente, le ayuda a doblar hacia adelante y tire en el abdomen. El músculo más profundo, el transverso del abdomen, afecta su postura y fortalece su núcleo. Para aplanar su estómago, alargar estos músculos con estiramientos de yoga suaves recomendados por el Consejo Americano de Ejercicio
Calentamiento
a calentar, comenzar con el gato /vaca plantean en sus manos y rodillas.; que conecta con la respiración y afloja su columna vertebral. A continuación, el balance de la práctica y el tono de su núcleo mediante el aumento de su brazo y pierna opuesta. Para evitar que se caiga, dibujar en el abdomen para activar los músculos de la base, meta los dedos en el pie a tierra y difundir entre sus dedos en el pie levantado.
Side Bends
Alargar los músculos oblicuos doblando de lado a lado . Mantenga su transverso del abdomen participado dibujando el ombligo hacia la columna para este y todos los otros ejercicios. Mantener una distribución uniforme del peso entre ambos pies mientras se dobla a cada lado. Concéntrese en levantar más hacia arriba que hacia fuera para que alargar los dos lados al mismo tiempo.

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