Mogu dobiti ravan trbuh od Stretches

You imaju četiri trbušne mišiće između prsnog koša i zdjelice. Vaše unutarnje i vanjske obliques prikazivati ​​uz vaš torzo i pomoći vam okretati i savijati prema naprijed. Vaš rectus abdominis, površni mišića duž prednje strane, pomaže da savijati prema naprijed i povucite u svoj trbuh. Najdublja mišića, vaš transversus abdominis, utječe na vaše držanje i jača svoju jezgru. Poravnati svoj želudac, izdužiti mišiće te s blagim joga proteže po preporuci Američkog vijeća za vježbe
ugrijati
Za zagrijavanje, početi s Cat /Krava predstavljati na rukama i koljenima. to ti se spaja na dah i opušta kralježnicu. Zatim, praksa ravnotežu i ton vaše jezgre podizanjem svoju suprotnu ruku i nogu. Kako bi se spriječilo prevrtanje, privući u svoj trbuh kako biste aktivirali core mišiće, zamotati prste na svom uzemljenom stopala i raširila prste na svom uzdignutom nogom. Pregled Side zavoja pregled produljiti svoj ukošene mišiće savijanjem na drugu stranu , Držite transversus abdominis bavi crtanjem pupka u prema kralježnice za ovaj i sve ostale vježbe. Održavati ravnomjernu raspodjelu težine između obje noge dok se savijati na svakoj strani. Koncentrirajte se na podizanje više gore nego prema van, tako da se produljiti na obje strane u isto vrijeme. Pregled

• Želudac grčeve nakon jela šećer
• Kako da biste dobili stan želuca poput Beyonce je