Lahko bi dobili ravno želodec od razteza

Imate štiri trebušne mišice med vašim rebra in medenico. Vaše notranje in zunanje Obliques potekal vzdolž vaše trupa in vam pomaga zasuk in upognite naprej. Vaš rectus abdominis, površno mišice ob tvoji strani, vam pomaga bend naprej in potegnite v trebuhu. Najgloblje mišice, vaš transversus abdominis, vpliva na vašo držo in krepi svoje jedro. Za ravnimi vaš želodec, podaljšana teh mišic z nežnimi joge odsekih ameriški Sveta o uveljavljanju priporočenih
Warm Up
, da se ogreje, začne z Cat /krava predstavljajo na roke in kolena.; To vas poveže na vaše dihanje in sprošča vaše hrbtenice. Potem, ravnotežje praksa in ton vaše jedro z dvigom svojo nasprotno roko in nogo. Da se ne bi prevrnil, pripravijo v trebuhu, da aktivirate svoje jedro mišice, potisnite prste na svojem ozemljeno peš in širijo svoje prste na svojem dvignemo nogo.
Side ovinkov
Podaljšajte svoje poševne mišice z upogibanjem ene strani na drugo . Naj bo vaš transversus abdominis, ki se ukvarjajo s pripravo popek v smeri hrbtenice za to in vse druge vaje. Ohraniti enakomerno porazdelitev teže med obema nogama, ko bend na vsako stran. Osredotočite se na dviganje več navzgor kot navzven, tako da boste podaljšali obe strani hkrati.

• Krči v trebuhu po obroku Sugar
• Kako priti ravno želodec kot Beyonce's