Können Sie einen flachen Bauch von Stretches

You vier Bauchmuskeln zwischen den Brustkorb und Becken haben. Ihre internen und externen obliques neben Ihrem Körper laufen und helfen Sie nach vorne drehen und biegen. Ihre rectus abdominis, die oberflächlichen Muskeln entlang Ihrer Frontseite, hilft Ihnen, nach vorne beugen und in Ihrem Bauch ziehen. Der tiefste Muskel, Ihre Transversus abdominis, wirkt sich auf Ihre Körperhaltung und stärkt Ihr Kern. Zum Reduzieren Magen, verlängern diese Muskeln mit sanften Yoga-Übungen von der American Council on Exercise empfohlen Bei
Warm Up Zum Aufwärmen beginnen mit der Katze /Kuh Pose auf Händen und Knien. Diese verbindet Sie mit Ihrem Atem und lockert die Wirbelsäule. Dann Praxis Balance und Ton Ihre Kern von Ihrem anderen Arm und Bein heben. Um zu verhindern, Umfallen, in Ihrem Bauch ziehen auf Ihre Kernmuskeln zu aktivieren, stecken Sie Ihre Zehen auf euer geerdetes Fuß und verbreiten Sie Ihre Zehen auf dem Fuß angehoben.
Seitneigung
Ihre schrägen Muskeln verlängern, indem von Seitneigung zur Seite . Halten Sie Ihre Transversus abdominis Eingriff durch den Nabel Zeichnung in Richtung Wirbelsäule für diese und alle anderen Übungen. Pflegen Sie eine gleichmäßige Gewichtsverteilung zwischen beiden Füßen, wie Sie auf jeder Seite biegen. Konzentrieren Sie sich auf Heben mehr nach oben als nach außen, so dass Sie beide Seiten zur gleichen Zeit verlängern.

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