Kun je een platte buik van Stretches

Je hebt vier buikspieren tussen uw ribbenkast en bekken. Uw interne en externe schuine lopen naast je romp en u helpen draaien en buig naar voren. Uw rectusabdominis, de oppervlakkige spieren langs uw voordeur, helpt u naar voren buigen en trek je buik. De diepste spier, uw transversus abdominis, van invloed op je houding en versterkt je kern. Om uw maag af te vlakken, verlengt deze spieren met zachte yoga-oefeningen aanbevolen door de American Council on Exercise
Warm Up Belgique Om op te warmen, te beginnen met de Cat /Koe poseren op je handen en knieën.; Deze verbindt u met uw adem en los je ruggengraat. Dan de praktijk balans en toon je kern door het verhogen van je andere arm en been. Om te houden van omvallen, trekken in je buik om uw core spieren te activeren, stop je tenen op uw geaarde voet en spreid je tenen op uw opgeheven voet.
Side Buigt
verlengen van uw schuine buikspieren door het buigen van links naar rechts . Houd uw transversus abdominis betrokken door het tekenen van je navel in de richting je ruggengraat voor deze en alle andere oefeningen. Handhaaf een gelijkmatige verdeling van het gewicht tussen de beide voeten als je bocht naar elke kant. Concentreer je op het opheffen van meer omhoog dan naar buiten, zodat je beide kanten langer op hetzelfde moment.

• Maagkrampen na het eten Sugar
• Hoe maak je een platte buik Get Zoals Beyonce's