Pouvez-vous obtenir un ventre plat de Étirements

Vous avez quatre muscles abdominaux entre votre cage thoracique et le bassin. Vos obliques internes et externes passent à côté de votre torse et de vous aider à tordre et plier vers l'avant. Votre droit de l'abdomen, le muscle superficiel le long de votre avant, vous aide à plier vers l'avant et tirez dans votre ventre. Le muscle le plus profond, votre abdominis transversus, affecte votre posture et renforce votre coeur. Pour aplatir votre ventre, allongé ces muscles avec des étirements de yoga doux recommandées par le Conseil américain sur l'exercice
Warm Up
Pour réchauffer, commencer par le chat /vache pose sur vos mains et les genoux. cela vous connecte à votre souffle et desserre votre colonne vertébrale. Ensuite, la pratique équilibre et tonifier votre cœur en levant le bras et la jambe opposée. Pour éviter de basculer, dessiner dans votre ventre pour activer vos muscles du tronc, rentrez vos orteils sur le pied à la terre et étaler vos orteils sur le pied levé.
Side Bends
Allongez vos muscles obliques par pliage d'un côté à l'autre . Gardez votre abdominis transversus engagée en attirant votre nombril vers votre colonne vertébrale pour cela et tous les autres exercices. Maintenir une répartition uniforme du poids entre les deux pieds que vous vous penchez sur chaque côté. Concentré sur la levée de plus vers le haut que vers l'extérieur de sorte que vous allongez les deux côtés en même temps.

• Crampes d'estomac Après bol en verre Manger Sugar
• Comment obtenir un ventre plat comme Beyonce's