Galite gauti plokščią pilvą nuo driekiasi

Jūs turite keturis pilvo raumenis tarp savo krūtinės ląsta ir dubens. Jūsų vidaus ir išorės obliques paleisti kartu su savo liemens ir padėti jums pasukti ir atlenkti į priekį. Jūsų rectus abdominis, The paviršutiniškas raumenų palei savo priešais, padeda sulenkti į priekį ir traukti į savo pilvą. Giliausia raumenų, jūsų transversus abdominis, turi įtakos jūsų laikyseną ir sustiprina savo branduolį. Priploti savo skrandį, ištęsti šiuos raumenis, švelniai jogos ruožų rekomenduojamas Amerikos Tarybai dėl naudojimosi
sušilti
sušilti, pradėti su CAT /Cow kelia ant rankų ir kelių.; tai sujungs jus į savo kvėpavimą ir atpalaiduoja stuburą. Tada praktika balansas ir tonas jūsų branduolį didinant savo priešingą ranką ir koją. Saugoti nuo nuvirtimo, piešti savo pilvo aktyvuoti savo pagrindinius raumenis, Tuck jūsų pirštai ant įžemintų pėsčiomis ir skleisti savo pirštus į savo pakeltu pėsčiomis.
Šoninės posūkiuose
Prailginkite savo įstrižomis raumenys lenkiant į šonus , Laikykite savo transversus abdominis užsiima piešimo savo bamba ir link savo stuburo šiam ir visiems kitiems pratimams. Išlaikyti tolygų svorio tarp abiejų kojų, kaip jūs atlenkti kiekvienoje pusėje. Koncentratas kėlimo labiau aukštyn, nei į išorę, todėl jūs prailginti iš abiejų pusių tuo pačiu metu.

• Skrandžio spazmai po valgio Sugar
• Kaip gauti vienodo skrandžio Kaip Beyonce's