Hur man kan minska Fullness

When du äter en stor måltid, det handlar om en 20-minuters span mellan när magen är full och när din hjärna känner igen detta faktum. För 20 minuter, kan du fortsätta äta och inte inser mättnadskänsla i magen. Detta kan resultera i allvarlig ätande med obekväma efter effekter. Även om du inte kan ta tillbaka din overindulgence, några enkla åtgärder bidra till att minska fullhet så att du mår bättre så snart som möjligt.
Steg 1
Ligg ner och placera något varmt på magen i ca 10 minuter direkt efter måltiden. En varm vattenflaska eller en värmedyna som inte lägger för mycket press är bäst. Detta hjälper magen att smälta maten och ofta lugnar den initiala obehag av fullkomlighet.
Steg 2 Review Ta en promenad. Även om en känsla av fullkomlighet skapar en önskan att fortsätta liggande i timmar, hjälper skonsam motion koppla magen och lindra obehag. Walking också ger din ämnesomsättning en knuff, uppmuntra din kropp att börja använda en del av den mat du åt. Gå långsamt och inte pressa dig; låta din promenad för att vara lugn. Promenader så kort som fem minuter ofta göra susen, men längder uppåt 20 minuter gör ingen skada på kroppen.

• Magkramper & Havregryn
• Hur man bränner magen fett snabbt för kvinnor