Kako zmanjšati Fullness

When jeste velik obrok, je približno 20-minutni razmik med, ko je vaš želodec poln in ko možgani priznava, da je dejstvo. 20 minut, lahko še naprej jesti in ne zavedaš, občutek polnosti v želodcu. To lahko povzroči hudo prenajedanje z neprijetno po učinkih. Čeprav ne morete vzeti nazaj svoj Prejedanje, nekaj preprostih sredstva pomagajo zmanjšati polnost tako da boste bolje čim prej občutek.
Korak 1
lezite in dati nekaj toplega na trebuhu za približno 10 minut, neposredno po obroku. Toplo steklenico vode ali grelna plošča, ki ne postavlja preveč pritiska je najbolje. To pomaga vaš želodec pri prebavljanju hrane in pogosto pomirja začetno nelagodje sitosti.
Korak 2
Sprehodite. Čeprav je občutek polnosti ustvarja željo po nadaljevanju ležečem ur, nežna vadba pomaga sprostiti vaš želodec in enostavnost nelagodje. Hoja daje tudi vaš metabolizem pospešil, spodbuja telo, da začnete uporabljati nekaj hrane, ki jo pojedli. Hodi počasi in ne sami potiskajte; dovolite sprehod, da se lagodno. Hodi tako kratka, kot pet minut, pogosto trik, ampak dolžine navzgor 20 minut, ne škodi svojemu telesu.

• Želodčne krče & Ovsena kaša
• Kako Burn Želodec Fat Fast ženske