Kuinka vähentää Fullness

When syöt suuren aterian, on noin 20 minuutin span välillä, kun vatsa on täynnä ja kun aivot tunnustaa tosiasia. 20 minuuttia, voit jatkaa syöminen eikä ymmärrä kylläisyyden tunne vatsassa. Tämä voi aiheuttaa vakavia ylensyöntiä epämiellyttävä jälkivaikutuksia. Vaikka et voi ottaa takaisin overindulgence, muutamia yksinkertaisia ​​korjaustoimenpiteitä vähentää kylläisyyden joten tuntuu paremmin mahdollisimman pian.
Vaihe 1
Makuulle ja aseta jotain lämmintä vatsaan noin 10 minuuttia suoraan jälkeen aterian. Lämmin vesipullo tai lämpötyyny joka ei aseta liikaa paineita on paras. Tämä auttaa vatsasi sulattamaan ruokaa ja usein rauhoittaa alkuperäisen epämukavuutta kylläisyyden.
Vaihe 2
Kävele. Vaikka kylläisyyden tunnetta luo halu jatkaa makuulla tuntikausia, lempeä liikunta auttaa rentouttaa mahassa ja helpottaa epämukavuutta. Kävely antaa myös aineenvaihduntaa vauhtia, kannustaa elimistö alkaa käyttää joitakin ruokaa söit. Kävele hitaasti ja älä työnnä itse; anna kävellä olla rauhassa. Kävelee vain viisi minuuttia usein tepsiä, mutta pituus ylöspäin 20 minuuttia ei ole mitään haittaa kehosta.

• Vatsakrampit & Kaurapuuro
• Miten polttaa vatsa Fat Fast for Women