When du spiser et stort måltid, er der omkring 20 minutters spænd mellem, når maven er fuld, og når din hjerne erkender, at virkeligheden. I 20 minutter, kan du fortsætte spise og ikke indse følelse af oppustethed i maven. Dette kan resultere i alvorlige overspisning med ubehagelige eftervirkninger. Selvom du ikke kan tage tilbage din frådseri, et par enkle løsninger til at reducere fylde så du føler dig bedre så hurtigt som muligt.
Trin 1
Læg dig ned og placere noget varmt på maven i ca 10 minutter umiddelbart efter måltidet. En varm vand flaske eller en varmepude, der ikke lægge for meget pres er bedst. Dette hjælper din mave at fordøje maden og ofte beroliger indledende ubehag af fylde.
Trin 2
Tag en tur. Selv om en følelse af oppustethed skaber ønske om at fortsætte liggende i timevis, blid motion hjælper slappe maven og lette ubehag. Gå også giver dit stofskifte et løft, fremme din krop til at begynde at bruge nogle af de fødevarer, du spiste. Gå langsomt og ikke presse dig selv; give din tur til at være afslappet. Walks så kort som fem minutter ofte gøre det trick, men længder opad på 20 minutter gør ingen skade på din krop.
Undersøgelse belyser årsagerne til invaliderende tarmsmerter
Sådan styrkes dit immunsystem til at bekæmpe coronavirus
Opdagelse af 100 nye gener kan hjælpe forskning i pigmenteringssygdomme
Forskere udvikler peptider, der genopretter balancen i tarmbakterier og vender aterosklerose
Tarmimmunceller kan være ansvarlige for stofskifteændringer, finder undersøgelse
Er DNA-baserede kostvaner og personlige medicinske fødevarer fremtiden for vægttab?
Ændring af mikrobiom i øvre luftveje hos børn relateret til følsomhed for SARS-CoV-2
Forskere testede nasopharyngeal mikrobiomet hos børn op til 21 år og fandt, at mikrobiomet ændres med alderen. Specifikke bakterier, hvis overflod også ændrer sig med alderen, er forbundet med alvorli
Kost med lavt fermenteret kulhydrat forbedrer livskvaliteten for patienter med IBD
En ny undersøgelse af forskere ved Kings College London har fundet ud af, at en diæt med lavt gærede kulhydrater forbedrede tarmsymptomer og sundhedsrelateret livskvalitet blandt patienter med inflamm
Crohns sygdom
Crohns sygdom forårsager betændelse i mave -tarmkanalen. Det kan forveksles med ulcerøs colitis og irritabel tarmsyndrom, men Crohns sygdom er unik for sig selv. På Ogden Clinic GI på McKay, vi kan di