When budete jesť veľké jedlo, tam je asi 20 minút rozpätie medzi okamihom, keď váš žalúdok je plný, a keď váš mozog si uvedomuje, že skutočnosť. Po dobu 20 minút, môžete pokračovať v jedení, a neuvedomujú, pocit plnosti v žalúdku. To môže mať za následok vážne prejedanie s nepríjemné po efektmi. Hoci nemožno vziať späť svoje overindulgence, niekoľko jednoduchých prostriedky pomôcť znížiť plnosti, takže sa budete cítiť lepšie čo najskôr.
Krok 1
Ľahnite si a umiestniť niečo teplého na bruchu po dobu asi 10 minút bezprostredne po jedle. Teplý fľašu s vodou alebo vykurovacou vložkou, ktorá nekladie príliš veľký tlak je najlepší. To pomáha váš žalúdok pri trávení potravy a často upokojuje počiatočné nepohodlie plnosti.
Krok 2
Urobte si prechádzku. Hoci pocit plnosti vytvára túžbu pokračovať v ľahu hodiny, jemný cvičenie pomáha uvoľniť svoj žalúdok a zmierniť nepohodlie. Chôdza tiež dáva váš metabolizmus impulz, povzbudzovať svoje telo začať používať niektoré z potravín, ktoré jedli. Prechádzka pomaly a netlačte sami; aby vaše prechádzky byť pokojná. Chodia tak krátka, ako päť minút často stačiť, ale dĺžky nahor o 20 minút robiť žiadnu ujmu na svojom tele.
Výskumné odkazy Prevalencia SARS-CoV-2,
Výskum ukazuje, že probiotiká môžu pomôcť v boji proti úzkosti a depresii
Geneticky ladiace črevné baktérie znižujú riziko rakoviny hrubého čreva a konečníka u myší
Transplantácia vaginálnej tekutiny by mohla pomôcť pri liečbe opakujúcej sa bakteriálnej vaginózy
Nová metóda výpočtového modelovania predpovedá, ako sa črevné mikróby v priebehu času menia
Baktérie mliečneho kvasenia a črevné baktérie prispievajú k zdraviu prospešným účinkom raže,
Nová štúdia by mohla pomôcť predchádzať smrteľným infekciám u detí
Predčasne narodené deti narodené pred 28-30 týždňami života sú vystavené vysokému riziku mnohých komplikácií, medzi ktorými je pravdepodobnosť úmrtia na infekciu začínajúcu v čreve veľmi veľká. Nová š
Silný mikrobióm v ranom veku spojený s menším počtom respiračných infekcií
V rôznych častiach ľudského tela vrátane nosa sú kolónie mikroskopických baktérií ústa, črevá, a pľúca. Kolektívne, tieto baktérie sú známe ako telesná mikrobiota. Štúdie odhalili, že tieto kolónie
Rýchle občerstvenie môže byť hlavným vinníkom depresie mladistvých
Prečo je depresia v Amerike tínedžermi stále väčším problémom? Jednou z odpovedí je druh jedla, ktoré jedia, podľa novej štúdie vedcov z University of Alabama v Birminghame. V správach za rok 2017 j