When vous mangez un gros repas, il y a environ une durée de 20 minutes entre le moment où votre estomac est plein et quand votre cerveau reconnaît ce fait. Pendant 20 minutes, vous pouvez continuer à manger et ne pas réaliser le sentiment de plénitude dans votre estomac. Cela peut entraîner une suralimentation sévère avec mal à l'aise après les effets. Bien que vous ne pouvez pas reprendre votre overindulgence, quelques remèdes simples aident à réduire la plénitude si vous vous sentez mieux, dès que possible.
Étape 1
Allongez-vous et placez quelque chose de chaud sur le ventre pendant environ 10 minutes immédiatement après le repas. Une bouteille d'eau chaude ou un coussin chauffant qui ne place pas trop de pression est le meilleur. Cela aide votre estomac à digérer la nourriture et apaise souvent le malaise initial de plénitude.
Étape 2
Faites une promenade. Bien qu'un sentiment de plénitude crée le désir de continuer couché pendant des heures, gymnastique douce aide à détendre votre estomac et soulager l'inconfort. Marcher donne également votre métabolisme un coup de pouce, en encourageant votre corps pour commencer à utiliser une partie de la nourriture que vous avez mangé. Marchez lentement et ne vous forcez pas; permettre à votre promenade pour être tranquille. Promenades aussi court que cinq minutes font souvent l'affaire, mais les longueurs vers le haut de 20 minutes ne pas nuire à votre corps.
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