fester, möten och hotande sommardagar kan skicka dig i ett tillstånd av oro över ser din absolut bästa, särskilt om du bär övervikt i skinkorna och magen. Det är dock möjligt att förlora fett och tona upp de områden i så lite som två veckor. Du kan trimma ner och tona upp problemområden om du hålla fast vid en konsekvent utöva rutin och hälsosam kost. Gör toning övningar fem till sex gånger per vecka för att maximera resultaten och tillåta en vilodag för muskel återhämtning.
Man the Plank
plankan motion toner magmusklerna samt höftböjarmuskelaturen och axlar. Börja denna övning genom att ligga med framsidan nedåt på golvet med händerna under axlarna. Lyft upp dig själv så att du vilar på tårna och underarmar, med armbågarna nedanför axlarna och palmer nedåt. Kontrakt din abs som du hålla en rak linje från topp till tå. Håll i 20 till 30 sekunder och upprepa tre gånger. Gradvis öka väntetider till 30 till 60 sekunder när du blir starkare.
Varför du bör inkludera naturliga fiberkällor i din kost
Tiopuriner kan hjälpa till att stoppa viral replikation hos mänskliga coronavirus
Dysbios i tarmmikrobiota kan orsaka allvarlig sekundär infektion hos COVID-19-patienter
Hur massscreeningsinsatser har hjälpt till att identifiera fler fall av celiaki hos barn
Tester som används för GERD -diagnos
Växtfoder kan överföra antibiotikaresistenta superbugs till människor
Plast som nu vanligtvis finns i människors avföring
Nästan åtta miljarder ton plast hittar sin väg i haven varje år. Denna enorma mängd plast tvättar antingen i land eller bryts ner i små bitar som är mindre än 5 millimeter i diameter och kallas mikrop
Gasdetekterande elektroniskt piller för diagnos av gastrointestinala besvär
Forskare från RMIT University, Melbourne, har gjort ett elektroniskt piller som kan upptäcka speciella gaser i tarmen och hjälpa läkare att diagnostisera gastrointestinala besvär som irritabelt tarmsy
Forskare använder fagterapi för att framgångsrikt behandla alkoholisk leversjukdom
För första gången, forskare har framgångsrikt använt bakteriofag (fag) terapi för att eliminera alkoholrelaterad leversjukdom i en djurmodell. Bildkredit:Christoph Burgstedt / Shutterstock.