Toniranje vježbe za stražnjicu & Želudac u dva Weeks

Parties, okupljanja i nazire ljetne dane mogu vam poslati u stanje zabrinutosti zbog gleda svoje apsolutno najbolje, pogotovo ako ste nošenje višak težine u svoje stražnjice i trbuha. Moguće je, međutim, da izgubite masti i ton tih područja u samo dva tjedna. Možete trim i ton problematična područja ako na štapiću s dosljednom rutinske vježbe i zdrave prehrane. Da li toniranje vježbe pet do šest puta tjedno kako bi se povećala rezultate i omogućiti jedan dan odmora za oporavak mišića. Pregled, čovjek Plank
daska tonove vježba trbušne mišiće, kao i hip flexors i ramena. Počnite ovu vježbu tako ležeći licem prema dolje na podu s rukama ispod ramena. Podignite sebe, tako da se odmara na nožnim prstima i podlaktice, s koljena ispod ramena i dlanovima okrenutim prema dolje. Ugovor vaše trbušne mišiće kao što zadržati ravnu liniju od glave do pete. Držite za 20 do 30 sekundi i ponovite tri puta. Postupno povećanje čekanje puta od 30 do 60 sekundi, kao što ste dobili jači. Pregled

• Kako izgubiti pohranjene masnoće u želucu i za žene s pješčanog sata slikama
• Crna Slatki i želuca Pain