Muskelaufbau-Übungen für den Po & Magen in zwei Wochen

Parties, Versammlungen und drohenden Sommertagen können Sie in einen Zustand der Sorge senden über Ihre absolute besten aussehende, vor allem, wenn Sie Übergewicht in Ihrem Gesäß und Bauch bei sich tragen. Es ist jedoch möglich, Fett zu verlieren, und die Bereiche, in so wenig wie zwei Wochen straffen. Sie können trimmen und Problemzonen straffen, wenn Sie mit einer konsequenten Routine-Übung und gesunde Ernährung halten. Haben Tonen fünf bis sechs Mal pro Woche übt die Ergebnisse zu maximieren und damit einen Tag Pause für die Erholung der Muskeln.
Mann die Plank, Die Planke Übung Töne die Bauchmuskeln sowie die Hüftbeuger und Schultern. Starten Sie diese Übung von unter Ihren Schultern mit den Händen auf dem Boden der Vorderseite nach unten liegt. Heben Sie sich so ein, dass Sie auf Ihre Zehen und Unterarme ruhen, mit Ellbogen unter die Schultern und Handflächen nach unten. Contract Ihre abs, wie Sie eine gerade Linie von Kopf bis Fuß halten. Halten Sie für 20 bis 30 Sekunden und dreimal wiederholen. Progressiv Haltezeiten auf 30 bis 60 Sekunden erhöhen, wie Sie stärker werden.

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