Tonique Exercices pour le Butt & L'estomac dans les Deux Weeks

Parties, réunions et journées d'été qui se profile peut vous envoyer dans un état de préoccupation quant à la recherche à votre meilleur, surtout si vous êtes un excès de poids dans vos fesses et le ventre. Il est possible, cependant, de perdre la graisse et tonifier les zones en aussi peu que deux semaines. Vous pouvez couper vers le bas et tonifier les zones de trouble si vous restez avec une routine d'exercice cohérent et une alimentation saine. Faites des exercices de tonification cinq à six fois par semaine pour maximiser les résultats et permettre à un jour de repos pour la récupération musculaire.
Man the Plank
L'exercice planche tons les muscles abdominaux ainsi que les fléchisseurs de la hanche et les épaules. Commencez cet exercice en position couchée face vers le bas sur le sol avec les mains sous vos épaules. Soulevez-vous afin que vous êtes au repos sur vos orteils et les avant-bras, les coudes sous les épaules et les paumes vers le bas. Contractez vos abdominaux que vous maintenez une ligne droite de la tête aux pieds. Maintenez la position pendant 20 à 30 secondes et répétez trois fois. Augmenter progressivement des temps de maintien de 30 à 60 secondes que vous devenez plus fort.

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