Tónovanie cvičenie pre Butt & Žalúdok za dva týždne

strán, stretávky a rysujúcej sa letné dni môžete poslať vás do stavu znepokojenie nad pohľade vaše absolútne najlepšie, najmä ak ste nesúci nadváhu vo svojej zadok a brucho. Je však možné, aby stratiť tuk a tón hore tie oblasti, za menej ako dva týždne. Môžete zoslabiť a tón hore problémové zóny, ak sa budete držať s dôsledným cvičením a zdravú výživu. Preveďte tónovanie cvičenie päť až šesťkrát týždenne maximalizovať výsledky a umožniť jeden deň odpočinku pre obnovu svalov.
Man Plank
doske cvičenie tóny brušných svalov, rovnako ako hip flexors a ramená. Spustenie tohto cvičenia tým, že leží tvárou dole na zem s rukami pod ramenami. Zdvihnite sa hore, takže spočívajú na prsty na nohách a predlaktia, lakte pod ramená a dlane smerujú dole. Zmluvu svoje abs, ako si udržať priamu líniu od hlavy až k päte. Držať po dobu 20 až 30 sekúnd a opakujte trikrát. Postupne zvyšovať vždy drží na 30 až 60 sekúnd, ako si získať silnejšie.

• Ako stratiť tuk uložený v žalúdku u žien s Hourglass obrázkoch
• Čierna sladkého drievka a žalúdok Pain