Esercizi di tonificazione per la Butt & Stomaco in due settimane

Feste, riunioni e incombente giornate estive possono inviare in uno stato di preoccupazione per osservare il vostro meglio in assoluto, soprattutto se si sta portando il peso in eccesso nel vostro glutei e stomaco. E 'possibile, tuttavia, per perdere grasso e tonificare quelle zone in appena due settimane. È possibile tagliare verso il basso e tonificare le zone guai se si bastone con un esercizio di routine costante e dieta sana. Fare esercizi di tonificazione da cinque a sei volte alla settimana per massimizzare i risultati e consentire un giorno di riposo per il recupero muscolare.
L'uomo la Plank
la tavola toni esercitare i muscoli addominali così come i flessori dell'anca e le spalle. Inizia questo esercizio da sdraiato a faccia in giù sul pavimento con le mani sotto le spalle. Sollevare te stesso in modo che si è a riposo sulle dita dei piedi e gli avambracci, con i gomiti sotto le spalle e le palme verso il basso. Contrarre gli addominali come si mantiene una linea retta dalla testa ai piedi. Mantenete la posizione per 20 a 30 secondi e ripetere per tre volte. Progressivamente aumentare i tempi di attesa per 30 a 60 secondi, come si ottiene più forte.

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